レビューブログですが、今回はダイエットについて書きます。
ダイエットが趣味だからではありません。
最近取り組んできていたのがダイエットで、簡単な方法でダイエットをすすめ、うまく成果がでてきたのでシェアしたいと思いたったからです。
ダイエット概論（といっても超簡単）
ダイエットは一見複雑に思えますし、さまざまな方法論が、それこそ SNS やテレビなどでも大量に流れています。
しかし本質的にはシンプルな算数の問題です。
取り入れたカロリーが消費するカロリーを上回れば体重は増え、逆なら体重は減ります。それだけです。
しかし、このシンプルな原則を実践するのは容易ではありません。
過度な食事制限や、無理な運動は体に悪影響を及ぼす可能性があります。
そこで、医学的に問題がない健康な人であれば、適度な食事制限（摂取カロリーを減らすこと）と運動習慣の形成が最短距離であることを理解するのが重要です。
運動習慣の形成（これは難しい）
運動を始めることは、強い意志が必要です。
運動はカロリーを消費するだけでなく、心肺機能の改善や筋肉の強化など、全体的な健康状態を向上させる効果もあります。
運動を習慣化するためには、自分に合った運動を見つけ、無理なく続けられる程度に始めることが大切です。それがウォーキングであったり、ヨガであったり、ジムでのトレーニングであったりすることは人それぞれです。大切なのは、自分が続けられる運動を見つけることです。
私自身、運動を始めるのはとても難しいと感じていました。なんどもやろうとしてはやらなかったり、やりはじめては飽きたりしました。
しかしうまく一度始めてしまえば、その効果を実感することができ、運動が日常の一部となりました。運動を始める最初の一歩が、最も難しい一歩であることを、私は身をもって理解しました。
具体的に行っているのは散歩を増やしたことと、スポーツジムへ行く習慣をつけたことです。ジムは近いところがよく、安いところがよい、と思い飛び込んでみました。結局は公営のところにしましたが、ジムの日を定めてなんとかやっています。
お金を払ってしまうことで自分を追い込むのも手だと思いますので、ライザップなどのような運動・ダイエットプログラムに加入するのも手かもしれませんね。
運動についてはまた別記事にまとめたいと思います。
食事制限の実践（いかに己を律するかの問題）
食事制限もまた、自分で管理するのは大変です。
本当に大変です。たいていの挫折は味わいましたが、これも何度も失敗しました。
食べたいものを我慢することはストレスになり、結果的にダイエットを挫折させる可能性があります、というか高いです。また、適切な栄養バランスを保つことも重要で、これが欠けると体調を崩す原因になります。
私自身、何度もダイエットに挑戦しては失敗してきました。食事制限を試みては挫折しました。しかし、その中で学んだことは、自分一人で全てを管理しようとすると、その負担が大きすぎて続けられないということでした。
しかし、これもお金とサービスで解決できることに気づき、いまはほどよく実践しています。
配達食材・食事サービスの活用
それが、宅食などの配達食材・食事サービスを利用すること、のおすすめです。これらのサービスは、カロリー計算や栄養バランスを考慮したメニューを提供しています。また、自宅に届けてくれるため、外食の誘惑に負けることなく、安定した食生活を送ることが可能です。
多少値ははるものの、味がよいものも多く、強制力をお金で買っているとも言えますので、取り入れる価値があるように思います。
私自身、宅配食事サービスを利用することで、ようやくダイエットに成功しました（5年ぶり8回目の挑戦において）。自分でどうこう考えて食事を買い出すのとは異なり、食事の準備やカロリー計算から解放され、自分の体調管理や運動、その他の活動に集中することができるようになったこと、さらには時間ができたことはよかったと思っています。また、食事サービスのメニューは栄養バランスが考慮されているだけでなく、結構おいしいものが多くて、健康的かつ満足度のそこそこ高い（量が減るので満腹感はちょっと足りません）ダイエットを続けることができています。
このブログはレビューブログなので、実際に使っている2つの宅食・ダイエット食事プログラムをここで紹介しておきたいと思います。
いくつか試した中でよかった1つ
それが、マッスルデリ です。ボディメイク用をうたっていますがカロリー計算もされており、タンパク質が多め、炭水化物は結構制限されます。
量が少ないようにも思いましたが、とても味付けがよく、美味しく続けられています。
・管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
・目的に合った選べる3サイズ
・ 総勢40種類以上で飽きの来ない豊富なメニュー
・無理なく続けられる美味しさ
・電子レンジで温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
といったところがよいですね。
食事バランスは保ちつつ、うまくダイエットをして痩せたい人、食事管理をしたいけど、時間や手間暇をかけたくない人にはお勧めできます。
ダイエット成功への近道
ダイエットは、一時的な努力ではなく、長期的なライフスタイルの変化を必要とします。運動習慣の形成と食事制限は、そのための重要かつエッセンシャルなステップです。しかし、それらを一人で行うのは大変です。
運動は別に述べていきますが、食事に関しては1つ気楽な解決法が見つかったということです。それが、配達食材・食事サービスを利用することであり、うまく取り入れられればダイエットの成功に一歩近づくことができるのではないでしょうか。
ダイエットは自分自身との戦いですが、適切なツール（だからレビューします）と戦略（主に何が必要かということの把握と意志のコントロールを含む）を用いることで、その戦いには必ず勝つことができるはずです。
自分の体と心に優しく、健康的なダイエットを目指しましょう。今は、運動習慣をさらに協力にハックする方法を探しています。新たな挑戦とともに、ダイエットの旅は続きます。
